ピーナッツバターは1世紀以上にわたり食品の主食となってきましたが、必ずしもすべての人にとって食事の選択肢ではありません。. 他のナッツバターはアーモンド、カシューナッツ、ひまわりバターのような健康とアレルギーの懸念に応えて長年にわたって人気が高まっています. それで、どのバターがあなたの食事療法と味覚芽の両方のための最良の選択ですか? 答えはいくつかの重要な要素、特にあなたの健康上の必要性に関係するものに依存します. アーモンドバター 要因1の栄養価 最初に、アーモンドバターとピーナッツバターの両方が大さじ1杯あたりの炭水化物、脂肪とカロリーの量が同じです. ピーナッツバターはアーモンドバターより市販されていますが、それに長い保存寿命とより良い風味を与えるために防腐剤をしばしば含みます. アーモンドバターはアーモンドを粉砕してペースト状にしたもので、ピーナッツバターよりもビタミンE、鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、酸化防止剤が多く含まれています。. たとえ、ピーナッツバターが栄養素でいっぱいであるとしても、アーモンドバターはサービングごとにそれらのより多くを持っています. 勝者:アーモンドバター1ピーナッツバター0 ファクター#2脂肪 ここで定義する分離は、2つのスプレッドに含まれる脂肪の種類です. アーモンドバターは、ピーナッツバターよりもモノ不飽和脂肪が50%多く、飽和脂肪が25%少ない. あなたは間違いなく同様にトランス脂肪なしで有機のすべての天然のピーナッツバターを得ることができます、しかし、あなたが軽食のためにあなたのアップルでSkippyとJifを広げているならば、あなたは運が悪いのです. しかし、まとめると、アルカリ性食品はあなたの体のphレベルに良い方法で影響を与えますが、酸性食品はその逆をします。.
ピーナッツバター オーガニック 市販 ツルハ 比較多くの人がアルカリ性の食物と水を消費することが多くの病気や病気を予防すると同時にエネルギーを増やしあなたの代謝を促進すると信じています. 勝者:アーモンドバター3ピーナッツバター0 要因4のコスト ピーナッツアレルギーを持つ人々の増加のために(1. 一人で)、多くの人々はアーモンドバターがおいしいと安全な代替手段であることがわかります. ピーナッツバターよりもアーモンドバターの方が添加物や防腐剤を見つける可能性は低いですが、アーモンドバターは市販されていないため、ピーナッツバターよりも高価になる傾向があります。. アーモンドバターは1瓶あたり約6ドルかかりますが、ピーナッツバターは2ドルから3ドルの範囲で購入できます。. グリーンまたはホールフーズあなたは自分自身が特定の種類のアーモンドバターに13ドルもの高さを支払っているのを見つけることができます。. 勝者:ピーナッツバター1アーモンドバター3 結論 アーモンドバターは一食当たりの栄養素が多く、健康的な脂肪が多く、悪い脂肪が少ないという明らかな勝者であり、酸性ではなくアルカリ性であるため高価です。. あなたがより良い品質のためにもう少し支払うことを気にしないのであれば、アーモンドバターははるかに良い選択です。. より人気のあるブランド名(前述したものなど)は、風味を高めて保存し、長い保存期間を確保するために使用される不健康な成分で作られる傾向があります. 良い経験則は、あなたが成分を発音できなければ、おそらくそれを食べてはいけないということです。. 最小限の量の成分でナッツバターを探す(有機バターのように、典型的にはナッツとほんのりの塩が入っている). 健康的なスナックを切るには、リンゴまたはナシをスライスし、アーモンドバターに広げます。. それは美味しくて、アーモンドバターを加えることはあなたに次の食事まであなたにもっと満足した感じを与えているだけで果物だけを食べるよりあなたをいっぱいにします.
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May 2019
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