あなたは、素晴らしい結果、美しい体、そして強い健康を手に入れた遠くの人々から聞いたのです。. 「病気のための丸薬」を知っている世界で、老人まで私たち人間を強く健康に保つだけでなく、無数の惑星を救うことができるこの食事を見つけるのは本当のことではありません。世界の飢餓を解決する. しかし、非常に多くの人々が新しい食べ方や生き方を試すことに躊躇している理由がいくつかあります。. 私たちは菜食主義者の両親のために死んだ赤ん坊についての物語を読みます、それは持続不可能であなたを疲れさせると主張して、人々が短い間それを試した後菜食主義に背中を向けるのを見ます. 私たち自身のビーガニズムへの移行もそれほど簡単ではありませんでした、そして私たちは植物ベースの食事をたどる多くの異なった方法を試しました。. 私たちはあなたが同じ罠に陥ってすぐにビーガンダイエットをするという考えを怠って欲しくないので、ここに私たちが見つけたのはあなたを妨げているかもしれない最大の理由であるかもしれません. エネルギーと重量の問題 植物ベースの食事に切り替えると、植物は動物由来の食品よりもカロリー密度が低いため、自動的に消費カロリーが少なくなります。. これはあなたが実際にあなたが必要とするすべてのカロリーを得るために大量の食物を食べなければならないことを意味します. ビタミン、ミネラル、酸化防止剤のようなより多くの微量栄養素を摂取することはより簡単であるが、あなたがより健康でより簡単に満足させるであろう間、我々は同様に十分なエネルギーを得る必要性を無視しない. あなたが植物由来の食品からおよそ2000カロリーを食べるかどうか見るために数日間あなたの食物摂取量を追跡してください. (肉や乳製品を食べるときと同じように小さい部分を食べる)過少にすることで、健康上の問題を危険にさらすことはありませんが、ビーガン現象をやめて動物やその副産物を食べることに戻る可能性もあります。. 多くの人がビーガンダイエットに切り替えるとき、彼らは非常に鈍いと感じると主張します、しかしこれは彼らが裸でないか、フライパンで肉のハンバーガー以上の栄養を持たないビーガンジャンクフードを選ぶことを意味します. あなたが本当に何を食べるべきかわからないという理由で、あるいは食事をスキップするという理由であなたが十分に食べていない場合にも、減量は容易に来ることができます。. 植物ベースの食事療法で楽しい方法で体重を減らすことは簡単ですが、過少治療は行く方法ではありません. 反対のことは、彼らが試すことができるすべての新しいビーガンコンビニ食品に興奮した人々にも当てはまります。.
寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 地図これらの食物は通常のがらくたよりもはるかに健康的であると誤って仮定することによって、彼らはそれ自身の後にエネルギークラッシュと脂肪と塩分摂取量の増加の両方からの体重増加が続きます。. あなたは大量のエネルギーと良い栄養を得ている間望まれない減量を避けるためにこれらの食物のより多くの量を食べる必要があります. 完全菜食主義者とは、肉、魚、乳製品、チーズ、卵、バターなどの食品を切り出すことを意味します。. だから当然、あなたはあなたのために食べる余裕があまりないという気がします!これはあなたが新しい食べ物を試し始める必要があるときです. カボチャ、りんご、そしてジャガイモの種類がいくつあるか知っていましたか。食べ物を買うたびに新しいものを試す. あなたはまたそれらを準備し調理する方法を学ぶ必要があります(明らかにリンゴとは別に). あなたが今までシェフの多くでなかったならば、あなたはより良いいくつかの鍋やフライパンを加熱し、食べ物を細かく刻み、そしてあなた自身のソースを混ぜることに慣れ始める. パスタマリナラ、サンドイッチ、クッキーなどのビーガンコンビニ食品で暮らすことはできますが、多くの利点をもたらすことはできず、上記のように結果的に終わる可能性があります。. あなたが一度にすべての動物性食品を差し引く前にあなたの食事療法に食物を追加し始めてください. 続きを読む:これら13の植物ベースの調理技術を学びましょうビーガンフードは結局非常に美味しくなることができます、それはすべてを素晴らしい味にするスパイスです. 肉を味付けしたり、バーベキューソースに浸したりしたのと同じように、野菜でも同じことができます。.寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 車さまざまな風味とソースを試してみてください、あなたがすでにビーガンである通常の店であなたが買うことができる多くがあります. あなたがそれをもっと便利にしたり楽しくしたり、もっと頻繁に外食をしたいと思っていても:ほとんどのレストランであなたにはかなりの数の選択肢があります. 簡単に料理できる101冊の本を手に入れるか、またはいくつかの技術をオンラインで調べてください. 私の最初のマンゴーを試すのに22年かかった前に食べたことのない果物や野菜を選んでみてください。. あなたが食べ物が気に入らない場合は、次回または別のブランドを試してみてください。. 何年もの間食べていた食物から離れて食事を変えるのは簡単ではありません. 私たちは常習的な生き物であり、私たちがいつも好んでいたことや行ったことが好きです。. 私たちの味覚もそれと一致しており、私たちが慣れ親しんできた食べ物に投票します。. あなたがあなたの食事療法を変え、完全菜食主義者になるならば、あなたはある時点または別の場所で完全菜食主義者以外の食べ物に対するいくつかの欲求を必ず持つことができます。. あなたが十分に食べないと(副作用1)そして(カロリー的に濃い)食べ物を常に見張っている場合、それはますます困難になります. これを避けるための1つのステップは、あなたの食事を一晩変えないことではなく、むしろこの合理的なステップを踏んでこの移行の終わりにあなたの好きな食べ物をあきらめることです. それはあなたがたくさんあきらめているような気がしないようにあなたが好きになるかもしれない新しい食品を追加し始めます. 残念なことに、ジャンクフードはあなたの体が処理する方法を知らないという要素を含んでいるので、それらはあなたの脂肪準備に蓄えられます. だからビーガンダイエットを食べている間あなたがいくらかの体重を減らすとき、これらの要素は再び解放されて、あなたはしばらくの間より強い欲求を得るかもしれません. とにかくビーガニズムや健康的な植物ベースの食事を選ぶのは難しいかもしれませんので、これらの甘い欲求に対処するためにココナッツアイスクリームやライスミルクチョコレートのようなおいしい代替品を探しましょう。.寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 おすすめあなたが不健康な食べ物からあなた自身を遠ざけると、あなたの欲求はより少なくなり、あなたの体は実際にあなたがそれを養う健康的な食べ物を欲しがるようになるでしょう! 自分の好きな食べ物を、ビーガンバージョンで自分自身を設定する. あなたが主に全食用植物ベースの食事療法に切り替えたら、あなたの味覚芽は調整され、あなたは健康的な食物がたまらないと感じるでしょう! あなたがビーガンダイエットに移行することに決めたとき、それは自動的に食べ物が健康になるということを意味するものではありません. これらの食べ物はもちろんSADダイエットよりもはるかに優れているわけではありません!そのようなおいしいコンビニ食品はあなたが軌道に乗るのを助けることができるけれども、それらは唯一の規則の例外であるべきです. あなたがゆっくりあなたの食事療法の全体の食物の量を増やすとき、これらの小さな御馳走は飛び石になるでしょう. そして、あなたの肌が悪化し、髪や爪がもろくなり、体調が悪くなり、エネルギーが少なくなり、睡眠が悪くなり、筋肉のけいれんが発生したり、霧がかかったり、頭がよくなったりします。. 完全菜食主義は絶対確実ではありません、そして、あなたが不健康な食べ物を食べることを選ぶなら、あなたはまだ重大な病気のトンを得ることができます. だから完全に完全菜食主義の食事療法を採用した後すぐにあなたがどんな不足にも遭遇していないことを確認してB12の補給を始めなさい. ビーガンダイエットの大きな利点について聞くことは非常に心強いことがあります、そしてあなたは昨日のようにこれらすべてを欲しがり始めますが、これは時間がかかります. あなたが賞賛する人々は何年もの間ビーガンダイエットをしていたかもしれません、または彼らはとにかく多くのジャンクフードを決して食べませんでした. 反対に、過去にたくさんの不健康な化学物質、甘い食べ物、動物性食品を摂取したことがあるのであれば、すべての恩恵を享受し、体を内側から治すのにもう少し時間がかかります。. あなたはより健康的な選択肢のためにたくさんの食べ物を変える必要があるでしょう、そしてあなたはあなたがあなたがする必要があることを恐れているすべてのものを食べる最後の晩餐(別名過食)を持ってしまうことになるでしょう切り取って、もちろん不健康な体になってしまう. 残念なことに、一部の人々はビーガニズムを迅速な解決策または流行の食事療法と見なしています. 彼らはそれを短期間続け、それを不必要に制限し、主に野菜を消費しそして全体的に十分なカロリーを得られない. それは確かに減量のために働くことができますが、それはビーガンダイエットが提供しなければならないものの公正な表現ではありません. 完全菜食主義者であるかどうかに関係なく、完全な食品を選択するならば、あなたは多くの必須栄養素を手に入れて、どんな不足でも危険にさらすのを避けるのを確実にすることができます.寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 やり方あなたがそうすることを必要とするある種の病気を持っていない限り、我々は通常B12以外のどんな補足も必要としません. 正しいビーガンダイエットがあなたに提供することができる利益を理解するために、ちょうど1、2か月の間電車に飛び乗らないでください、そして、あなたが以前に食べていたものに戻ってください. あなたが病気で疲れたビーガンダイエットを主張することは、この美しくて重要な動きに有害であり、十分な健康食品を食べていないことだけあなたにさかのぼることができます。. あなたがそれらの十分な量を消費するならば、全植物ベースの食物はあなたにあなたが必要とするすべての栄養を与える. しかし、これはどんな種類の食事にも当てはまり、それ自体は完全な問題ではありません。. サラダや豆を食べた後に、胃の中に不快感を感じたことはありますか?まあ、それは食べ物のせいではありません. 私たちの体は私たちが食べる食べ物の種類に適応し、私たちの腸内細菌はそれが健康的な食材であれ加工ジャンクであれ、最も直面しているものは何でも最適化されます。. 動物性食品を穀物、野菜、マメ科植物などの健康的な植物性食品に取り替えると、まったく異なる組成の食品が得られます。. あまりにも速く変更し過ぎると、便秘、下痢、および膨満感を引き起こす可能性があります。. それは動物性製品やほとんどの加工食品には見られない植物の難消化性部分ですが、それは私たちの健康と食品を適切に消化する能力にとって極めて重要です。. さらに、それは栄養素の吸収を確実にし、さらに慢性疾患のリスクを下げるのを助けます。. 長年の不適切な食習慣により、あなたはより少ない繊維に慣れるようになったかもしれません。そのため、あなたの腸は彼らがしなければならない余分な仕事にかなり圧倒されるでしょう。. これは、数週間のうちに大量の新しい種類の食品(特にアブラナ科の野菜と豆、どちらも地球上で最も健康的な食品)に慣れるべきであることを意味します。. ここでは健康的な植物ベースの食事を食べているにもかかわらず、消化器系の問題に対処するための徹底的なガイドがあります。弾力性を高め、エネルギーを高め、そして全体的に健康に保つ. 寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 おかしい食品の日記を使用してトラブルの原因を突き止め、豆、ブリュッセルのもやし、タマネギなどの一般的なトラブルメーカーに頼りません。. 適切な消化を促すために、どの食品があなたによく効くのかを調べ、十分に飲み、そして体を動かします。. カーニズムは、人々が特定の動物を食べるようにする目に見えない信念体系、またはイデオロギーです。. カルニズムは本質的にビーガニズムとは反対のものです。カルンとは肉体を意味し、イズムとは信念体系を意味します。. だから誰かがやって来て、ビーガニズムの概念に従いたいのであれば、反発があるだろう. 好奇心だけでなくあなたは何を食べることができますか?またはどのようにチーズなしで暮らしていますか? 、私がそんなに強くなることはできなかったし、そうする言い訳すらありませんそしてあなたのために良い、私はあなたの選択を尊重しますが、みんなが違うのは最悪です. 時々、あなたは公然と嘲笑されたり嘲笑されたりします、人々はあなたの食べ物にいくつかの動物性製品をこっそりと試みるかもしれませんまたはあなたの顔にステーキさえ持ちこたえるかもしれません. あなたはまだこのダイエットを続けているのであれば何度も何度も尋ねられます、そしてなぜあなたはこれをします. 多くの場合、人々は突然栄養士に変わって、動物製品に含まれるすべての重要な栄養素を逃すことからすぐに非常に病気になり疲れ果てると言っています(ヒント:植物からは得られないことはありません)。. あなたは通りを歩いているときにまだ虫を踏んだり、穀物が収穫されているときに野原に住む動物を殺したために、すべてを完璧に行うことができないことで非難されるかもしれません. これらの議論があなたに可能な限り最小の害を引き起こすというライフスタイルに従うのを妨げさせないでください!何もしないより何かをする方が得策で、後者はカーニストがやっていることの可能性が最も高いです。. 家にいるときに食事を変えたいと思っていても、友達と一緒にいるときに慣れ親しんでいるように食事をしている場合、これは別の選択肢です。.寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 痩せる動物性食品を食べることは決してお勧めしませんが、これは一部の人々にとって合理的なステップであり、考慮に入れる必要があります。. 人々があなたが拒否したい非ビーガン食品を提供したり、特定の食品や料理に何が含まれているのかをたずねなければならないとぎこちなくなることがあります。. 私たちは動物を食べることは誰もがそれが間違っていると見ることができるというわけではないような深く根付いた社会規範であることを理解する必要があります。. あなたが夕食にやって来る前に、あなたが食べることになるかどうかを人々に話すことを忘れないでください、そして特定の食物がビーガンであるかどうかあなたのウェイターに尋ねるのを決して恐れないでください. 今までに、彼らは確かにその用語を聞いたことがあります、そしてそれは、彼らがこの質問に取り組むのは初めてではありません. あなた自身を準備して、完全菜食主義に関する正当な質問と愚かな質問の両方に答える準備をしてください(詳細は次の部分で). 外食している時でさえあなたの価値観に固執し、あなたが対立を扱うことができないなら肉を選ぶために他の人に苦労しないでください. あなたがビーガンになったからといって全世界を救う必要はないということを覚えておいてください。. それは少し面倒なように思えるかもしれませんが、あらゆる原因と変化があるので、しっかりした基盤が必要です. あなたが成功するために学ばなければならない多くのことがあります:正しい食べ物を食べること、残酷のない掃除と美容製品を選ぶこと、そしてほとんどすべてのものが非ビーガンからのあらゆる種類の質問に答えること. ビーガンではないパッケージ製品の中でどの成分を探すべきか知っていますか?明らかな粉ミルク、ゼラチン、および卵の他に、ホエー、ハチミツ、花粉、カゼイン、ラクトース、レンネットなどがあります。. 寝る 前 プロテイン ダイエット ウォーキング 距離 求め方鉄、カルシウム、亜鉛などの栄養素に関するあなたの要求を満たすためには、どの食品を食べるべきか知っておくべきです。. それから、動物の権利問題と環境破壊があります。それらはビーガニズムにも関係しています。あなたが直面したときにビーガン行為をしないことの言い訳として人々が使用するということです。. 全体的に見て、ビーガンダイエットの健康面についてもっと学ぶためにHow To To De、The Starch Solution、The China Studyのような本をいくつか手に入れるのは良い考えです。. それは健康的な菜食主義者になるのが複雑であるか難しいということではありません、それはちょうどいくらかの知識を必要とします. あなたがまだドキュメンタリーForks Over KnivesとCowspiracyを見たことがないならば、我々はあなたがそうすることを勧めます(大部分非グラフィックビデオ). あなたがたんぱく質に関する質問をするのと同じ昔の人に答えるのはとても面倒ですが、上で述べたように、私たちは動物を食べることが普通で、自然で、必要であると考える社会に住んでいます。. 彼らが間違っていることを証明し、それがどのように行われることができるかを彼らに言うのは私たちにあります. 誰もが論理的であり、命を救うことが論理的であり、必要でなければ動物を殺さないと考えるわけではありません。. 時々、私たちは人々に考えさせ、変化させるために動物に関するよりも大きな研究とより多くの議論を必要とします. あなたの事実をまっすぐに入手して、どこかで何かを聞いたり読んだことがある他の人からの中途半端なアドバイスに耳を傾けないでください. そこにたくさんの混乱する情報があります、そして、人々は彼らの悪い習慣についての良いニュースを聞くのが好きです(別名バターとベーコンはあなたにとって良いです). ビーガンを食べようとしている場合や、植物ベースの食事を次のレベルに進めたい場合は、この電子書籍のバンドルが成功するのに役立ちます。. 6冊の電子書籍といくつかの印刷可能なチートシートで、私たちはすべての重要なトピックと燃えるような質問をうまくレイアウトされた形式でカバーします. ビーガンダイエットですべての栄養素を摂取し、体を最適に育てる方法社会的状況を容易にナビゲートし、サポートの行き届いていない家族に対処する方法さまざまな種類のレストランやファーストフードの場所での食事完全菜食主義者以外の人にも喜ばれる完全菜食主義のレシピ56のレシピと買い物リストを含む完全な2週間の完全な食物植物ベースの食事計画. そしてもっとたくさん! VEGAN STARTER KITを入手する Alenaは6年間植物ベースの食事を食べていて、栄養学、幸福、および菜食主義の倫理の分野で彼女の学習を共有することに熱心です. アリーナは栄養、音楽療法、そしてソーシャルワークの分野でトレーニングを受けました.
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May 2019
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